魚油不能跟什麼一起吃？香蕉可以配魚油嗎？魚油、保健品到底能不能一起吃？

魚油含有豐富的 Omega-3

雖然天然、健康，是常見的日常保健品。

但補充魚油的時候還是要特別小心

選擇適當的食物搭配，避免讓魚油變成隱形殺手！

高危險的魚油禁忌｜魚油不能跟什麼藥一起吃？

魚油不能跟什麼藥物一起吃，是補充魚油中最重要的關鍵，原本對於身體皆有幫助，但一起吃可能會影響幫助，甚至是危害到健康，特別是年長有慢性疾病的人，一定要特別留意。

魚油不能跟什麼藥一起吃？

魚油會影響血液的凝血功能，通常與血液相關的藥物應盡量避免。

• 抗凝血藥物：阿斯匹靈（Aspirin）、華法林（Warfarin）等。
• 血小板凝集藥物：保栓通（Plavix）等。
• 降血壓藥：魚油有輕微降血壓的作用，如果共同服用，可能導致血壓更低。
• 避孕藥：避孕藥含有雌激素、左炔諾孕酮等，可能會影響魚油調節三酸甘油酯的好處。

魚油跟抗凝血藥物、血小板凝集藥物共同食用，可能會導致凝血功能異常，沒辦法正常凝固，或是異常出血的情況，像是容易瘀青、止血困難等。

建議若有服用任何藥物，應在補充魚油前與專業醫師討論，再進行補充，同時，如果近期有任何手術計畫，像是開刀或是拔牙，也應該在兩周內停止服用魚油。

魚油中藥一起吃？

魚油跟中藥不建議一起食用，特別是有活血好處的中藥，可能會讓血液循環過於旺盛。

常見的中藥，像是當歸、丹參、紅花、銀杏、川芎等藥材，都是有幫助血液循環的好處，如果再搭配魚油一起食用，就可能會影響到正常的凝血功能。

不論是日常滋補還是調養身體的中藥，都建議分開食用比較安全。

如果共同食用，可能會出現頭暈、心悸、燥熱，甚至是出血的情況，像是大便呈現黑色，或是傷口難癒合，建議先諮詢醫師，再依照狀況進行補充。

魚油可以跟西藥一起吃嗎？

魚油不可以跟西藥一起吃，特別是抗凝血藥物、血小板凝集藥物，像是阿斯匹靈（Aspirin）、華法林（Warfarin）、保栓通（Plavix），跟血液相關的西藥，共同食用，可能會影響正常止血功能，或出現瘀血的情況。

另外像是降血壓藥、避孕藥等，也不建議與魚油一起吃，共同食用可能會影響正常藥物的吸收，或是出現血壓過低的情況，應盡量避免，或是諮詢專業醫師再進行食用。

餐後水果要小心｜魚油不能跟什麼水果一起吃？

許多人會有「魚油跟水果一起吃」容易出現「皂化反應」，可能會引起腹瀉，其實這是謠言！

造化反應是需要「油脂」、「強鹼」、「高溫」三大要素，才會形成，因此魚油跟水果一起吃會出現皂化反應完全不成立。

魚油配水果會腹瀉大多是因為腸胃敏感，或是攝取太多高纖水果，導致腸胃消化太過順暢。

魚油不能跟什麼水果一起吃？

魚油沒有不能一起吃的水果，不過如果以吸收率來說，搭配豐富單寧酸的水果，可能會影響吸收，搭配高纖維的水果，可能會比較容易出現腹瀉的狀況。

建議可以餐後先補充魚油，間隔 30－60 分鐘後再補充水果。

• 魚油搭配豐富單寧酸的水果

  魚油搭配柿子、芭樂、葡萄、山楂等，水果中的單寧酸，與膠囊的蛋白質產生反應，就容易影響溶解與吸收狀況。

• 魚油搭配高纖維水果

  魚油搭配 火龍果、奇異果等，可能會讓腸胃蠕動更加順暢，容易出現腹瀉、軟便的情況，如果腸胃比較敏感的人建議避免共同食用。

香蕉可以配魚油嗎？

香蕉配魚油，過去曾有容易中毒、會導致血管阻塞的說法，曾有謠言指出魚油的油脂與香蕉中的礦物質會產生交互作用。

其實，香蕉是可以跟魚油一起吃的！

香蕉主要成分為碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質，並不會與魚油中的 EPA、DHA 產生化學反應，兩者一起食用，反而能維持良好的身體機能。

不過香蕉的含糖量較高，搭配高脂肪的魚油，要特別留意熱量的攝取，避免熱量爆表。

吃魚油可以吃橘子嗎？

許多人認為柑橘類應該是禁忌，像是柑橘類搭配西藥一起吃，就會出現嚴重的干擾與影響。

但魚油搭配柑橘類反而是一個很推薦的食用方法！

• 減少魚油氧化困擾

  魚油中的 Omega-3 脂肪酸，只要一接觸空氣，就容易出現氧化變質，搭配橘子、其他柑橘類，豐富的維生素 C ，天然的抗氧化劑，能夠讓魚油中的 EPA 與 DHA 是在最好的狀態下吸收。

• 減少魚腥味

  橘子、柑橘類的天然香氣、酸度，可以中和掉魚油的腥味，減少食用後的噁心不適感。

魚油搭配柑橘類本身沒有問題，但如果有其他慢性疾病，像是高血壓、高血脂的問題，長期服用藥物的情況下，部分柑橘類，像是葡萄柚，就可能會干擾肝臟代謝，影響正常的藥效，應特別留意。

魚油配什麼喝最安全？魚油配茶可以嗎？

吃魚油配水才是最正確的選擇，安全又健康，不過現代人幾乎人手一杯咖啡、一杯手搖飲，跟魚油搭配一起吃還是要特別小心。

魚油配茶

魚油配茶並不推薦，除了茶葉中的單寧酸會影響魚油的分解，茶湯的高溫也容易導致魚油氧化，反而不是攝取到好的魚油。

• 茶葉中豐富的單寧酸

  茶葉中的單寧酸，主要會影響蛋白質的吸收，因此魚油碰到茶葉，膠囊的外殼就會需要更多時間溶解，也會影響後面吸收的時間。

• 高溫容易破壞魚油結構

  熱茶溫度超過 60 度，就容易破壞膠囊結構，當魚油碰到高溫，也會容易氧化，產生變質，就會影響身體的吸收，反而增加負擔。

魚油配茶，建議搭配放涼後的冷泡茶，而且間隔至少 1 小時，才不會影響正常魚油吸收。

魚油配牛奶

魚油配牛奶，非常可以，也非常推薦。

魚油的脂溶性，需要搭配油脂來增加分解與吸收，牛奶本身的天然乳脂，可以幫助 Omega-3 的分解，提高魚油的吸收率。

• 全脂牛奶最佳

  相比低脂牛奶，選擇全脂牛奶，高脂肪含量對魚油吸收更有幫助。

• 避免熱牛奶

  雖然牛奶可以幫助吸收，但高溫的牛奶會影響魚油穩定，建議常溫、低溫的牛奶最佳。

• 液態魚油也可以一起喝

  液態魚油、平衡油，可以直接加入牛奶、優格中，共同食用，方便又快速，同時也能很好的吸收。

  Zinzino 平衡油，野生小魚魚油、初榨橄欖油的融合，提供身體所需的不飽和脂肪酸，維持良好的身體代謝。

魚油配啤酒

魚油配啤酒，是非常不推薦的搭配，應盡量避免。

酒精需要肝臟協助代謝，而魚油在分解、吸收的過程中，也需要肝臟的幫助，因此你如果同時喝酒又吃魚油，肝臟會忙不過來，反而沒辦法好好將魚油吸收進來。

酒類本身就容易出現脹氣、腸胃不適的情況，再加上魚油魚腥味，可能會增加噁心感、胃食道逆流的困擾。

建議魚油、酒兩者間隔至少 4 小時，再進行補充，同時在飲酒後，也需要多補充水分，避免身體脫水。

魚油配咖啡

魚油配咖啡，並不建議共同食用。

咖啡中的咖啡因，能夠幫助腸胃蠕動，如果這時候同時攝取魚油，魚油沒有足夠的時間分解、吸收，就會被迫排出體外。

建議兩者間隔 1 小時，再進行補充，不僅能讓吸收更加，也能很好的提供身體所需能量。

保健加倍？魚油、保健品可以一起吃嗎？

隨著年齡增長、工作壓力大，許多人的日常保養不只是魚油一種，可能都是一把一把在吃，除了魚油，還有葉黃素、鈣片、b 群等，想要一次達到全面性保養，全部一起吃真的好嗎？

其實並非全部保健品都能跟魚油一起吃，特別是鈣片，千萬要小心！

魚油配葉黃素

3C 產品的使用越來越高，對眼睛的負擔也越來越大，魚油搭配葉黃素，則是現代人的首選組合。

魚油配葉黃素，可以一起吃，兩者皆屬於脂溶性營養素，共同食用，可以讓兩者的吸收都達到最佳，尤其在餐期過後，餐食的油脂，能夠提供更好的幫助。

魚油配葉黃素：建議午餐、晚餐後，共同食用最佳。

魚油可以跟 B 群一起吃嗎？

魚油可以跟 B 群一起吃。

 B 群能幫助體內代謝，提供身體所需的體力、精神，魚油可以幫助你身體更好的循環，而且一個是水溶性，一個是脂溶性，所以兩個也不會在體內互相影響，特別是 30－50 歲，工作、生活壓力較大，需要充足體力的人，非常推薦這樣搭配。

建議魚油、B 群在早餐後，共同補充，能夠提供最佳的吸收，同時開啟一天的活力。

魚油跟鈣可以一起吃嗎？

魚油跟鈣片並不建議共同食用，魚油的成分是脂肪酸，而鈣片是鹼土金屬，如果共同食用，可能會產生皂鈣。

魚油與鈣片共同食用，產生的皂鈣，可能會影響兩者的吸收，如果腸胃比較敏感的人，也容易出現便秘、脹氣、消化不良的困擾，建議至少間隔 2 小時以上再服用。

可以先在餐後補充魚油，消化吸收一陣子之後，睡前再補充鈣片，也能讓你的睡眠更加穩定。

魚油可以跟益生菌一起吃嗎？

魚油搭配益生菌，完全沒有衝突，可以一起吃，特別是有消化困擾的人，非常建議魚油與益生菌共同食用。

魚油能夠減少腸胃發炎的困擾，提供益生菌一個良好的生存環境，而益生菌的加入，能夠讓腸道更加順暢，消化機能更好。

不過益生菌通常會建議空腹、飯前吃，吃完飯後再補充魚油，可以讓兩個保健品都能發揮良好的作用，

魚油的最佳食用建議

魚油不只是吃到體內就好，想要達到最佳的幫助，就要選對搭配，選對時間，讓魚油成分可以在體內完全分解與吸收，讓你輕鬆吃都有感。

魚油可以配什麼吃？

魚油是一種脂溶性營養素，他需要藉由優質脂肪，才能進更好的分解與吸收，搭配的餐食中，選擇本身就是好油脂的健康食材，不只能提供魚油更好的吸收與分，同時對身體健康也有很好的幫助。

• 魚油搭配酪梨

  酪梨含有豐富的不飽和脂肪酸，能提供魚油適合的乳化環境。

• 雞蛋

  雞蛋中的蛋黃，豐富的卵磷脂是天然的乳化劑，能幫助魚油分解。

• 堅果類

  堅果能提供穩定的維生素 E ，能減少魚油在體內氧化的困擾。

魚油什麼時候吃？

魚油吃的時間，主要根據你的三餐內容而定，建議選擇豐富餐食時候，再進行魚油的補充，餐點中的油脂，能提供魚油更好的吸收。

如果習慣早餐簡單吃，那可以晚餐餐後再補充魚油，如果習慣晚餐清淡水煮，那就早餐餐後可以先補充。

最重要的還是選擇餐後吃，會比空腹吃來的好。